健康测试健康知识饮食健康食疗养生经络养生睡眠养生心理健康健康商城健康餐厅健康讲座

点击设51健康网为首页

您当前位置: 首页 > 饮食健康 > 学生营养 > < 考前紧张试试4种方法 >

考前紧张试试4种方法

网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-缓解考前紧张方法

考试最怕的是考前紧张。缓解考前紧张饮食上试试以下4种方法

1.考前吃点富含DHA的鱼类

每年到考试时候，不但学生紧张，连家长们也开始“心慌慌”，考试前吃什么能帮助孩子缓解紧张，成为了不少家长心头的难题。饮食健康专业人士提出：饮食要在均衡的基础上，可以适当增加DHA的补充，这样有助于缓解紧张，深海鱼和干果都富含DHA。深海鱼，可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，用其他淡水鱼效果也差不多。深海鱼可以维持每星期吃两次。
考前紧张试试4种方法-51jkgl.com
2.考前紧张多补充富含VC的食物
补充维生素C也很有利于缓解紧张，注意多吃富含维C的蔬菜、水果，水果蔬菜根据喜好和季节选择含VC富含VC丰富的富含VC蔬菜：深色蔬菜一般含VC都较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。富含VC的水果：樱桃柑橘、红枣、柚子、草莓等，还有一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。

3.考前吃点水果和干果
坚果可以选择核桃、芝麻、花生、枣类、龙眼、榛子等。但要注意不可过“量”，红枣、龙眼性热控制在每天三到四个就可以了。
考前紧张试试4种方法-51jkgl.com
4.考前紧张晚餐吃点小米红枣粥
另外许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。

考前紧张试试4种方法-编辑51健康网学生营养频道

更多相关考试营养内容

♦学生考试前考前食谱
♦学生考试前紧张吃点水果
♦缓解考试前失眠六种“粥”
♦学生考试前营养摄入要注意些什么

51健康网-饮食健康频道

【食疗养生】+【饮食安全】+【饮食美容】+【学生营养】+【健康餐厅】+【健康知识】+【每日饮食】+【四季养生】+[自然排毒法】+【茶和茶疗】

51健康餐厅频道

【食疗餐厅菜谱】+【外国菜餐厅菜谱】+【家常菜餐厅菜谱】

健康推荐Health Recommend: 水能听会看水知道生命的答案; 长期吃肉VS长期吃素食; 每百克桑葚营养成分表&桑葚6大功...; 山楂的6种功效山楂的营养成分 ...; 20种食物让血液更干净血管更畅通; 骨质疏松症 12种人容易得骨质疏...

健康话题Leisure comer: 春季养生六种食物宜多吃; 中国居民膳食指南第二部分特定人...; 4种不可与猪肉同吃的食物; 排毒美容排毒提高免疫力排毒让...; 毒素使人生病失眠使人衰老肥胖 ...

更多赞助链接Sponsored Links

首页 | 饮食健康 | 学生营养 | 食品安全 | 养生知识 |　睡眠养生 | 亚健康养生 | 四季养生 | 经络养生 | 健康讲座 | 心理健康 | 健康新闻 | 食疗养生 | 运动养生| 健康食谱

Copyright @ 2012 www.51jkgl.com 版权所有 51健康网粤ICP备12022787号
QQ:540756965 本网站所有信息仅供参考，不做个别诊断、用药和使用的根据