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排毒食物系列-排毒蔬菜14种排毒水果7种排毒五谷8种

网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-排毒食物系列

排毒是健康的第一要务，因为毒素是万病之源，无毒一身轻。自然食物是世界上最好的排毒产品。可以排毒的自然食物很多，大致可分以下几大类：排毒蔬菜类、排毒五谷杂粮类、排毒水果类、排毒其他植物类、排毒菌类排毒饮品类（点击蓝色字体进入相应类别）
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排毒蔬菜类-14种

1.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘

2.胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

3.姜
姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜解鱼毒。吃了鱼又不舒服时可以吃点姜。

4.菠菜
菠菜《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”（注意吃菠菜最好是先过水以后在烹调）

5.芹菜
芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

6.大蒜
特殊成分可以降低体内铅的浓度。

7.山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
哪些
8.白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。

9.山茼蒿
含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。

10.萝卜叶
含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。

11.洋葱
洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

12.圆白菜
圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

13.苦瓜
苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜：性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

14.丝瓜
丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

排毒五谷杂粮-8种

1.小米
小米不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

2.燕麦
燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3.玉米
玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

4.糙米
糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

5.薏仁
薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

6.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

7.绿豆
绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

8.黄豆
黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

8.地瓜
地瓜纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

排毒水果-7种

1.荔枝
荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

2.无花果
无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

3.樱桃
樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

4.苹果
苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

5.草莓
草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

6.香蕉
香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

7.葡萄
葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

其他排毒植物类

1.芦荟
芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

2.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

3.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。

4.莲藕
莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

5.菊花
菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

6.芝麻
芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

其他动物类
猪血
猪血的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，所以猪血有除尘、清肠、通便的作用。

菌类食品-3种

1.银耳
银耳古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效

2.黑木耳
黑木耳植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

3.冬菇
冬菇可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

排毒饮品类
水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
1.蜂蜜
蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

2.柠檬水
柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

3.红糖水
红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

4.普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。有胃病的人首选就是普洱茶。

5.艾蒿茶
艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

6.乌龙茶
乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

7.枸杞茶
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

8.菊花茶
菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
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9.罗汉果茶
罗汉果一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。