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考前紧张试试4种方法

网站：www.51jkgl.com 来源:51健康网-缓解考前紧张方法

考试最怕的是考前紧张。缓解考前紧张饮食上试试以下4种方法

1.考前吃点富含DHA的鱼类

每年到考试时候，不但学生紧张，连家长们也开始“心慌慌”，考试前吃什么能帮助孩子缓解紧张，成为了不少家长心头的难题。饮食健康专业人士提出：饮食要在均衡的基础上，可以适当增加DHA的补充，这样有助于缓解紧张，深海鱼和干果都富含DHA。深海鱼，可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，用其他淡水鱼效果也差不多。深海鱼可以维持每星期吃两次。
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2.考前紧张多补充富含VC的食物
补充维生素C也很有利于缓解紧张，注意多吃富含维C的蔬菜、水果，水果蔬菜根据喜好和季节选择含VC富含VC丰富的富含VC蔬菜：深色蔬菜一般含VC都较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。富含VC的水果：樱桃柑橘、红枣、柚子、草莓等，还有一些野生蔬菜和水果VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。

3.考前吃点水果和干果
坚果可以选择核桃、芝麻、花生、枣类、龙眼、榛子等。但要注意不可过“量”，红枣、龙眼性热控制在每天三到四个就可以了。
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4.考前紧张晚餐吃点小米红枣粥
另外许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。

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