13个最便宜最简单的防癌方法

每个人都不想得癌症，想预防癌症其实很简单，只要你坚持服用下面的防癌处方你就一定不会得癌症，不信你可以试试。以下是13个世界上最便宜的最简单防癌方法

1）每天走路0.5~1小时 防癌第1方
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家， 每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。 哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
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2）每天开窗 防癌第2方
很少有人知道，装修污染除了甲醛 外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子 体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里， 沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼 吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺 癌。 其实，只要每天开窗半个小时，氡的 浓度就可以降低到与室外相同。 另外，天然气燃烧后也会产生氡，所 以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居 室连接的门。

) 晒15分钟太阳 防癌第3方防癌秘方
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。 维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

4）睡够7小时防癌第3方--
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠 时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高 达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑 激素，它能减缓女性体内雌激素的产生， 从而起到抑制乳腺癌的目的。 上海市中医失眠症医疗协作中心副主 任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗 漱，做好睡前准备工作，保证11点前入 睡，早上6-7点起床。

5）每天两杯绿茶 防癌第5方
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过 一项调查，发现每天只要喝两杯茶，就能 将癌症风险降低40%。 中国疾病预防控制中心营养与食品安 全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进 行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红 茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有 不错的预防作用。 不过，茶水最好不要喝太浓太烫的， 否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应 该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其 中有效成分才能溶在水里。
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）用干毛巾擦背 防癌第6方
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热 潮。东京大学副校长水野教授研究指出， 因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里 一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作 用。 用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10
分钟左右，直到皮肤通红发热 为止。
预防癌症最简单的方法
7）就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是 葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率 最低的4个县中，第一位的是山东苍山县， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。 专家指出，这和大蒜素有抗氧化作 用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量 有关。 有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的 风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气 充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳 定，一旦遇热很快会失去作用。 因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜 泥放在凉拌菜中。

8）一口饭嚼30次
吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。 此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭菌”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首****的毒性，在30秒内几乎完全消失。 因此，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

）吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种 物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预 防作用。 另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛 肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克 左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风 险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多 酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

10）喝豆浆可防女性癌
 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。专家告诉我们，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”， 能起到以假乱真的作用，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。不过，专家提醒患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。 另外，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

11）每天喝6杯水
研究表明，每天喝6杯水(每 杯240Ml)的男性，患膀胱癌风险将减少一 半，女性患结肠癌风险将降低45%。 因为喝水可以增加排尿、排便次数， 把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物 质，如尿素、尿酸等排出体外。
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12）常吃碱食物
因为碱性体质不易得癌症

13）保持一个良好的心情
因为好心情时的人体免疫力不不好心情时的几十倍