睡饱觉能灭火

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人的火气与环境 睡眠 饮食都有一定的关系  睡饱觉能灭火
1）天热缺觉 人易暴躁
 温度会影响人的情绪，比如，严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒。研究发现，当气温较高时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。

2）睡眠不足影响情绪
睡眠不足，睡眠质量下降，会严重影响人的情绪。夏季日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

3）睡饱觉最灭火
 天气热，容易让人缺乏耐心，这是夏季人容易发火的原因之一，而睡眠不足也会让你发火。如果是缺觉让你变得焦躁，你的“灭火”秘诀就是饱饱睡一觉
 
4）饮食得当可以控制脾气
饮食得当也能帮助控制脾气，可以多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。此外，夏季非常适合吃些应季的酸味食物，如李子、杨梅、桑葚、荔枝等。
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5）喝凉茶不能解火气
  那么，“脾气大”是否适合喝凉茶灭火呢？凉茶更适合身体强壮“上实火”的年轻人，这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外，选凉茶也得对症，如果自己无法把握体征，最好请中医师指导。

6）要有好心情先灭“心火”
  专家介绍，中医“五行”学说认为“心属火”，夏季与心相应，暑热易使人汗流不止，汗为心之液，出汗太多容易伤心，使心情烦躁，情绪失常。所以，夏季当养心。
夏季要及时补充水分，避免出汗过多；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大喜临门时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

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