预防亚健康-运动

运动能益智健脑、促进思维。美国一个试验表明，25%常参加体育锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼(或极少参加运动的人)；运动是一种积极的休息方式；运动能改善不良情绪。只有保持脑力和体力的适宜运动，才可以保持生命的健康，使生命更加丰富多彩。运动形式很多，要因人因病而宜，合理选择，掌握适度，贵在持之以恒。

中等强度有氧运动可显著改善骨骼肌供血，肌组织毛细血管化增加，提高人体的免疫系统功能，改善人体的心理状况。中等强度的运动可以使免疫功能某些方面慢性或暂时性提高，能延缓衰老，从而增加了对肿瘤的抵抗，抑制肿瘤细胞的生长，运动量适宜的运动能降低上呼吸道感染的危险。
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静立性运动如静坐冥想是缓解心理压力的有效方法，美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森研究认为，静坐冥想可引起松弛反应，特征是肌肉放松、焦虑减轻，紧张素的活跃程度下降。太极拳和瑜伽可以有效地消除大脑神经的紧张与疲劳，使疲劳得到恢复，情绪得到安定及神经系统处于平衡状态。

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