对健康有害的13种生活习惯

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对健康有害的11种生活习惯要努力拒绝 

1）强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出 现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科 学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习 惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋 尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成 人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约 肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿 时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使 内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈 受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏 尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起 并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
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2）空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜 好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程 度越重。由于蛋白质是生命活动的基础， 因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种 正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿 命。

3）饱食
食容易引起记忆力下降，思维迟 钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常 饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太 多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致 脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维 芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万 倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白 质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和 缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常 饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病 等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

4）跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健 康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静 脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤 其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血 栓。

5）伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的 视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起 角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都 压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视 力就会受到损害。

6）睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉 刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎， 引起皮肤过敏反应。

7）俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的 压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此 外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的 压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血 丝。

8）吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高 血压和心脏病。

9）眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱 纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头 疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导 致发炎、睫毛折断或脱落。

10）睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是 因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留 物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作 用。

11）热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中 容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴 有更多的机会和空气接触，从而使这两种 有害物质释放很多。据收集到的数据显 示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和 40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐 浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%， 三氯化烯高达80%。

12）生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年 人，他们的生命机器在整日超负荷运转， 由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和 心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑 力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和 防病能力的减弱，进而可能引发多种疾 病。
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13）赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健 康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长 期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于 高度紧张状态，容易引起激素分泌增加， 血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快 等，会增加心血管疾病的发病率，还会患 消化性溃疡和紧张性头疼

 对健康有害的13种生活习惯-51健康网99摘自朋友微信

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